Trái Cây Giàu Canxi Tốt Cho Mẹ Bầu Và Thai Nhi

1. Cam:

• Cam là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu và hỗ trợ hấp thu canxi tốt hơn.
• Ngoài ra, cam còn chứa lượng canxi đáng kể, khoảng 32mg trong 100g cam.

2. Chuối:

• Chuối là loại trái cây quen thuộc và dễ tìm kiếm, cung cấp nhiều kali, vitamin B6 và chất xơ.
• Lượng canxi trong chuối cũng khá cao, khoảng 24mg trong 100g chuối.

3. Kiwi:

• Kiwi là loại trái cây giàu vitamin C, vitamin K, chất xơ và kali.
• Kiwi cũng chứa lượng canxi đáng kể, khoảng 64mg trong 100g kiwi.

4. Sung:

• Sung là loại trái cây ít được biết đến nhưng lại chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho mẹ bầu, bao gồm canxi, sắt, kali và chất xơ.
• Lượng canxi trong sung khá cao, khoảng 35mg trong 100g sung tươi.

5. Dâu tây:

• Dâu tây là loại trái cây thơm ngon, chứa nhiều vitamin C, mangan và chất xơ.
• Dâu tây cũng chứa lượng canxi đáng kể, khoảng 25mg trong 100g dâu tây.

6. Bơ:

• Bơ là loại trái cây giàu chất béo tốt, vitamin E, kali và folate.
• Bơ cũng chứa lượng canxi đáng kể, khoảng 24mg trong 100g bơ.

7. Thanh long:

• Thanh long là loại trái cây giàu vitamin C, vitamin B1, B2, B3 và chất xơ.
• Thanh long cũng chứa lượng canxi đáng kể, khoảng 10mg trong 100g thanh long.

Lưu ý:

• Nên chọn mua trái cây tươi ngon, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
• Rửa sạch trái cây trước khi ăn để loại bỏ bụi bẩn và thuốc trừ sâu.
• Có thể ăn trái cây tươi hoặc chế biến thành các món ăn ngon miệng như sinh tố, salad, v.v.
• Nên kết hợp ăn trái cây đa dạng để bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Ngoài việc bổ sung trái cây giàu canxi, mẹ bầu cũng nên chú ý bổ sung đầy đủ canxi từ các nguồn thực phẩm khác như sữa, phô mai, sữa chua, rau xanh, v.v. để đảm bảo cung cấp đủ canxi cho cả mẹ và thai nhi.

Chúc mẹ bầu và thai nhi luôn khỏe mạnh