Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, phòng ngừa táo bón và giúp trẻ hấp thu dinh dưỡng tốt hơn. Việc bổ sung đầy đủ chất xơ cho trẻ là vô cùng cần thiết, đặc biệt là trong giai đoạn phát triển.
Vậy, lượng chất xơ cần thiết cho trẻ ở độ tuổi nào là bao nhiêu?
Theo khuyến cáo của Viện Y học Hoa Kỳ (IOM), lượng chất xơ cần thiết cho trẻ em mỗi ngày như sau:
- Trẻ em 1-3 tuổi: 19 gram chất xơ mỗi ngày
- Trẻ em 4-8 tuổi: 25 gram chất xơ mỗi ngày
- Bé trai 9-13 tuổi: 31 gram chất xơ mỗi ngày
- Bé gái 9-13 tuổi: 26 gram chất xơ mỗi ngày
Làm thế nào để bổ sung đầy đủ chất xơ cho trẻ?
Chất xơ có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm khác nhau, bao gồm:
- Trái cây: Táo, chuối, cam, lê, dâu tây, v.v.
- Rau củ: Cà rốt, bông cải xanh, khoai lang, rau bina, cà chua, v.v.
- Ngũ cốc nguyên hạt: Bánh mì nguyên cám, yến mạch, gạo lứt, v.v.
- Đậu: Đậu đen, đậu xanh, đậu lăng, v.v.
- Hạt: Hạnh nhân, óc chó, hạt điều, v.v.
Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung chất xơ cho trẻ bằng cách cho bé uống sữa Talacmum mỗi ngày. Sữa Talacmum được bổ sung chất xơ Neogos P70, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, phòng ngừa táo bón và giúp trẻ hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.
Lưu ý:
- Nên cho trẻ ăn nhiều loại thực phẩm giàu chất xơ khác nhau để đảm bảo bé nhận đủ lượng chất xơ cần thiết.
- Bổ sung chất xơ cho trẻ một cách từ từ để tránh gây đầy hơi, khó tiêu.
- Uống đủ nước mỗi ngày để giúp chất xơ di chuyển dễ dàng trong hệ tiêu hóa.
Bổ sung đầy đủ chất xơ cho trẻ là vô cùng quan trọng để giúp trẻ phát triển khỏe mạnh. Hãy tham khảo những thông tin trên để xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp cho bé yêu của bạn
